Весна – пора новых надежд и мечтаний, на свершение которых так нужны силы. А организм, стойко и смиренно переносивший все тяготы зимы, мягко намекает на поддержку? Или бьет в набат за экстренной помощью? Авитаминоз всему виной. Казалось бы, всего лишь нехватка витаминов, сама пройдет! Но не тут-то было. Безобидный на первый взгляд, авитаминоз может причинить сбой многих функций организма и нарушить его деятельность в целом.

 

Узнайть о самых важных витаминах для женской красоты и здоровья вы можете на WomanSovetnik

Вот примерная картина признаков недостатка полезных веществ в организме.

Нехватка витамина В1 особенно негативно сказывается на обмене веществ и провоцирует энергетическое голодание клеток. Поддержать их деятельность нервной системы и сердца, которые также страдают от недостатка этого витамина, можно с помощью таких продуктов, как отруби, печень, орехи, спаржа.

Дефицит витамина С (аскорбиновая кислота) приводит к снижению защитной функции иммунитета, кровопотерям, анемии, нарушениям роста, так как участвует в образовании соединительной ткани. Восполнить этот дефицит можно употребляя в пищу свежие, не подверженные термической обработке, фрукты и овощи, в особенности свеклу, киви и цитрусовые. Никотин одной сигареты уничтожает почти четверть суточной дозы витамина С, что тоже заставляет задуматься.

Недостаток витамина D приводит к такому заболеванию, как рахит. Примечательно, что полноценную дозу этого витамина невозможно получить с одной лишь едой. Необходим солнечный свет.

Одной из наиболее частых жалоб людей с авитаминозом является апатия, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, слабость, сонливость, что свидетельствует о поражении нервной системы. Как правило, к такому результату приводит комплекс проблем, а, следовательно, комплексным должно быть и их решение. По части питания можно посоветовать употребление кальций- и фосфор- содержащих продуктов. После того, как вы снимите напряжение с нервной системы, нужно ее укрепить и насытить новой энергией. В этом помогут продукты с содержанием витаминов Е (растительные масла, авокадо), аминокислот (клубника, бананы), полезных жиров (рыба).

Естественно, система витаминов, микроэлементов аминокислот вышеназванными не исчерпывается, но важно помнить, что многие витамины взаимодействуют друг с другом, а некоторые даже обеспечивают или наоборот блокируют действие других, поэтому обеспечьте себе сбалансированное питание, время на восстановление организма, повод для радости и не болейте!