В бешеном ритме жизни каждый из нас, наверняка, не задумывается о том, здоров ли его организм и правильно ли он функционирует. Так происходит до тех пор, пока мы не начинаем ощущать реальные симптомы заболеваний. Но ведь до этого можно и не доводить! Для этого нужно лишь следить за своим образом жизни и соблюдать простые правила. Именно от этого зависит, как будет работать вся система организма и каждый орган в отдельности.

 

Взять, к примеру, наше питание. От качества пищи, размеров порции, количества приемов и многих других факторов зависит не только работа пищеварительной системы. Напрямую с этим связано наше настроение, работоспособность и общее самочувствие. Поверьте, те, кто придерживается определенных принципов и культуры питания, реже страдают от головных болей, усталости, различных недомоганий и т.д. Давайте попробуем разобраться с этим подробнее. 

Любая пища состоит из белков, жиров и углеводов. Эти составляющие вкупе с минеральными веществами должны быть оптимально сбалансированы в еде. Нельзя забывать и про воду. Здоровому человеку в день нужно выпивать около 1-2 литров этой жидкости. Лучше всего это делать перед едой, одного стакана будет вполне достаточно. Вода настроит желудок и пищеварительную систему на правильную работу. Результаты этого вы почувствуете уже через пару недель после того, как начнете регулярно потреблять жидкость.

Время приема еды также играет значение. С утра не стоит налегать на тяжелую пищу. Небольшая тарелка каши или бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром станут отличным завтраком, который зарядит вас энергией на весь день. А вот от апельсинов или мандаринов с утра лучше отказаться. Любые цитрусовые, съеденные на голодный желудок, будут раздражать его слизистую, изжога вам будет гарантированна. Также не советуем вам кушать на завтрак груши и хурму, продукты, содержащие сахар и дрожжи, чеснок, пить кофе или какие-либо холодные напитки.

Отдельно стоит упомянуть о качестве продуктов. Они непременно должны быть свежими и хорошо промытыми. Руки перед едой тоже необходимо тщательно мыть. Поверьте то не простая формальность, а жизненная необходимость. Количество бактерий, которые мы переносим на своих руках, огромно. И, если перед едой вы погладили своего домашнего питомца или посетили туалет, а после этого этой же рукой взяли бутерброд и поднесли его ко рту, можете быть уверены, что вредные бактерии легко и очень быстро попадут в ваш организм. Поэтому мыть руки перед тем, как сесть за стол, нужно каждому: и взрослому, и ребенку.

Источник: сайт кулинарных рецептов domashniy-kok.ru